В статье описаны 23 привычки, которые помогут улучшить качество жизни. Среди них - правильное питание, зарядка, изучение иностранного языка, экономия денег, чтение книг, отказ от вредных привычек и многое другое. Рекомендуется следовать этим привычкам каждый день, чтобы достичь личностного роста и самосовершенствования.

В статье представлены две схемы увеличения подтягиваний на турнике: метод обратной прогрессии и метод прямой прогрессии. Для достижения оптимального результата необходимо менять разновидность хвата каждый день. Обе схемы представлены шестидневными циклами в течение четырех недель. После каждой схемы необходим перерыв на восстановление организма и закрепление полученного результата.